12 Recomendaciones para Mantener nuevos Virus y Enfermedades Fuera de tu Cuerpo y de tu Casa
1️⃣ Ponerse en Manos de Dios
La mejor protección comienza en la confianza en Dios.
📖 "Ninguna plaga tocará tu morada" (Salmo 91:10).
Pero esta promesa tiene una condición: "El que habita al abrigo del Altísimo morará bajo la sombra del Omnipotente" (Salmo 91:1).
Habitar al abrigo... quiere decir vivir sujeto a Su voluntad y autoridad, en fidelidad. No podemos vivir desordenadamente y esperar la cobertura de Dios. Si confiamos en Él y caminamos conforme a Su voluntad, podemos estar seguros de Su protección.
2️⃣ Siga las Instrucciones de las Autoridades Sanitarias
Tome medidas básicas para protegerse y proteger a los suyos:
✅ Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente.
💡 Dato importante: El jabón destruye la capa de grasa del virus, eliminándolo de la piel.
✅ Cúbrase la boca y nariz al toser o estornudar con el antebrazo o un pañuelo.
✅ Evite tocarse la cara al estar fuera de casa para reducir el riesgo de contagio.
✅ Mantenga la distancia con personas que presenten síntomas de gripe o infecciones respiratorias.
3️⃣ Fortalezca su Sistema Inmunológico con Nutrientes
🔹 Vitamina C – Poderoso antioxidante que refuerza las defensas.
🔹 Vitamina D – Potente inmunoestimulante.
🔹 Zinc – Ayuda en la producción de células inmunológicas.
🔹 Omega-3 – Reduce la inflamación y mejora la respuesta inmunitaria.
🔹 Probióticos – Mantienen un intestino saludable, clave en la inmunidad.
📌 Recuerde: El cuerpo se deteriora lentamente y se fortalece lentamente. No espere milagros en un día, pero cada día que empiece es un avance.
4️⃣ Aumente sus Niveles de Vitamina D
La vitamina D reduce el riesgo de infecciones respiratorias y fortalece la respuesta del cuerpo contra virus y bacterias.
🔆 Exposición al sol: 15-30 minutos diarios ayudan a la producción natural de vitamina D.
💊 Suplementos: La vitamina D3 es la más recomendada si no es posible exponerse al sol.
📖 "Salió el sol sobre la tierra..." (Génesis 19:23). Dios diseñó el sol para sustentar la vida.
5️⃣ Tome Mucha Vitamina C
🟠 Fuentes naturales:
🍊 Naranja, limón, toronja, guayaba, kiwi, fresas y pimientos rojos.
💡 Consejo especial: Licúe media cáscara de naranja con un poco de agua y agréguela a su jugo. ¡Potencia los efectos de la vitamina C!
📖 "Yo soy la vid, vosotros los pámpanos..." (Juan 15:5). Así como una planta necesita nutrientes para dar fruto, nosotros necesitamos los nuestros para mantenernos fuertes.
6️⃣ Manténgase Bien Hidratado
💧 Beneficios de una buena hidratación:
✅ Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
✅ Favorece el transporte de nutrientes a las células.
✅ Mantiene las mucosas hidratadas, evitando infecciones.
✅ Mejora el metabolismo y los niveles de energía.
📖 "Porque yo derramaré aguas sobre el sequedal..." (Isaías 44:3).
7️⃣ Duerma Suficiente
💤 Importancia del sueño:
✅ Durante el sueño, el cuerpo repara tejidos y fortalece el sistema inmunológico.
✅ Falta de sueño afecta el equilibrio hormonal y aumenta el riesgo de enfermedades.
✅ Un buen descanso favorece la producción de células inmunitarias.
📖 "En paz me acostaré, y asimismo dormiré; porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado" (Salmo 4:8).
8️⃣ Haga Ejercicio Regularmente
El ejercicio fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones.
🏃♂️ Beneficios del ejercicio:
✔️ Aumenta la circulación de células inmunológicas.
✔️ Reduce la inflamación y el estrés.
✔️ Favorece la salud cardiovascular.
📌 ¿Cuánto ejercicio hacer?
-
30 minutos al día de caminata, trote, bicicleta o natación.
-
Ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana.
-
Estiramientos y respiración profunda para reducir el estrés.
📖 "Los muchachos se fatigan y se cansan, los jóvenes flaquean y caen; pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas..." (Isaías 40:30-31).
9️⃣ Reduzca el Consumo de Azúcar y Alimentos Procesados
🚫 Evite:
-
Bebidas azucaradas (sodas, jugos procesados).
-
Panadería industrial y dulces.
-
Comida rápida y ultraprocesados.
✔️ Alternativas saludables:
✅ Frutas frescas en lugar de postres azucarados.
✅ Endulzar con miel o stevia en lugar de azúcar refinada.
📖 "No solo de pan vivirá el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios" (Mateo 4:4).
🔟 Controle el Estrés y las Preocupaciones
El miedo, la ansiedad y el estrés bajan las defensas del cuerpo.
❌ Factores que debilitan el sistema inmune:
-
Estrés y preocupación constante.
-
Falta de descanso y agotamiento.
-
Discusiones y emociones negativas.
📌 ¿Cómo fortalecer la paz interior?
✔️ Ore y confíe en Dios.
✔️ Medite en Su Palabra diariamente.
✔️ Escuche música cristiana edificante.
✔️ Pase tiempo en la naturaleza y en familia.
📖 "Echando toda vuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de vosotros" (1 Pedro 5:7).
🔟 Controle el Estrés y las Preocupaciones
El miedo, la ansiedad y el estrés bajan las defensas del cuerpo.
❌ Factores que debilitan el sistema inmune:
-
Estrés y preocupación constante.
-
Falta de descanso y agotamiento.
-
Discusiones y emociones negativas.
📌 ¿Cómo fortalecer la paz interior?
✔️ Ore y confíe en Dios.
✔️ Medite en Su Palabra diariamente.
✔️ Escuche música cristiana edificante.
✔️ Pase tiempo en la naturaleza y en familia.
📖 "Echando toda vuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de vosotros" (1 Pedro 5:7).
Y prepárese para estar bien con Cristo,
siempre, cuide su salvación si ya la tiene. Si no, búsquela, acérquese a El, que Él con gusto se la dará, y estará con usted todos los días, ese es Su deseo.